w domu

Nie wiem po co Ci takie sprzęty które zagracają miejsce, spokojnie mozesz robić sobie jakieś komplesy metaboliczne w domu, w zimę się da biegać i nie zamarzniesz tylko odpowiednie odzież.

[...] się. Jeśli chcesz to zrób tak jak ja: Po treningu od razu wypijam 40-60gram carbo + BCAA 10-15caps(glutamina około 10gram). Tylko , że ja więcej ważę... Po 20-30 minutach już w domu odżywka bulk około 70gram + koncentrat białkowy 40gram może być z ryżem około 50gram. Po kolejnej godzinie lub 1,5 kolejny posiłęk białkowo - węglowodanowy...

[...] 12 powtórzeń 9.Nożyce pionowe 3 serie 15 powtórzeń 10.nożyce poziome 3 serie 15 powtórzeń 11. Brzuszki 3 serie 20 powtórzeń Wybrałem te ćwiczenia ze względu iż ćwiczę w domu i mam skromny sprzęt jak ławeczka, hantle, sztanga z gryfem prostym. Przerwy między seriami wynoszą 2 minuty, między poszczególnymi ćwiczeniami też 2 minuty. Teraz moje [...]

tak, beczka 2ml, 100mg/ml, ja miałem cenę w detalu 15zł, mam w domu nawet pustą beczkę po tym ale nie mam jak foty zrobić

Hmmm crossfit? Takie coś można wykonywać w domu, czy konieczne jest siłownia? Co do rękawic to chyba zdecyduje się na takie http://allegro.pl/rekawice-mma-firmy-masters-rozmiar-l-i3395551402.html . Zaoszczędzone pieniądze mogę przeznaczyć na ochraniacz na goleń. CO sądzisz o tych rękawicach?

[...] do nich bialy ser, szkalnka mleka, jogurt. Do szkoly zabieram jaks bulke slodka i jak mam to jablko. Na obiad to jem to co sam sobie ugotuje ( niestety mam taka sytuacje w domu ) ale prubuje jak najczesniej zjadac ryz z kurczakiem. Wieczoram jak wracam z silowni czyli okolo 20 to zjadam ten mojej produkcji shake, i tak wyglada prawie codznienna [...]

[...] Kup sobie notesik i wagę kuchenną. Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co to było - mama z pewnością pomoże. W weekend usiądź przed komputerem, otwórz tabele żywnościowe ..." - to jest [...]

Chodziło mi o to czy mogę ciągnąć na kreatynie 3 miesiące? Codziennie jedna porcja 5g, czyli 3860mg kreatyny xplode. Codziennie uprawiam jakiś sport, chodzę do szkoły sportowej więc oprócz treningów w domu mam jeszcze "wygar" w szkole. Chciałbym wiedzieć czy mi to nie zaszkodzi.

też mieszkam na zadupiu gdzie nic nie ma jednak bardzo chciałem trenowac kickboxing i jeżdze 30 km na treningi Jak sie chce to sie moze w domu nie bardzo mozna go techniki sie nie nauczysz ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , [...]

[...] Scitec + inne dodatki takie jak witaminki, mineraly itp. Wszystko polaczone z bardzo duza iloscia jedzenia np. codziennie jadlem 2 duze obiady (jeden w szkole, drugi w domu) Jak teraz na to patrze to spozywalem chyba z 5000 kcal dziennie jak nie lepiej, efekt +8kg masy w ok. 6 tygodni. Zmasowalem sie niesamowicie, lapka podskoczyl z 39-40cm [...]

[...] pisze pod Tobą, Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Aktywność fizyczna : 3 razy w tygodniu bieg w miarę szybkim tempem ok 30min Siłownia w obecnej chwili nie uczęszczam, dopiero po wakacjach. W obecnej chwili jedynie biegi, brzuszki w domu i od czasu do czasu styczność z żelastwem w domowych warunkach. Zmieniony przez - no7ic w dniu 2012-06-17 16:34:11

Ogólnie chcę ćwiczyć w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek, gryf prosty i łąmany, 2x hantle i ławeczka (http://allegro.pl/42-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-xz-i5998149383.html) łącznie mam z 80kg obciążenia. Mój trening głównie będzie bazował na 3 dniach w tygodniu: 1 dzień: Nogi i barki Nogi: Przysiad z sztangą, wykroki z hantlami i [...]

To Ty jesteś tu eskpertem, wiec nie bede sie klocil :). Ja sam (może autor tematu sie zainteresuje tez) cwicze w domu, robie A i B (wyszedlem z zalozenia (pewnie bledne) ze fajnie dzialac na dane partie pod innymi katami, innymi cwiczeniami- stad pomysl A i B) technike caly czas sie ucze, odpalam na kompie youtube ludzi ktorzy sie znaja, i staram [...]

no dobra dobra,ale nie mam czasu na diete,jestem sam w domu i chodze do szkoly wiec marnie to widze beda jakies efekty bez diety ? a dlaczego supli nie brac?:>

[...] odżywianie... odwiedź diał odżywianie i czytaj... to kosztuje tylko trochę czasu co do treningów to dwa tygodniowo to trochę mało ja do tych dwóch dołączył bym jeszcze dwa treningi siłowe /w siłowni lub w domu jeśli nie masz możliwości ćw w klubie/ lub jesli nie chcesz targac żelaza to zwiększ ilość treningów i jak piszesz stosuje różne style

[...] granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik mezomorfik, ektomorfik, endomorfik ? :F Ja po za siłką siedzę w domu, a od września wracam do mma Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-24 14:31:31

gips mam miec przez 4 tyg jeszcze a pozniej rehabilitacja. Troche mi sie nudzi po zajeciach a mam w domu wolna laweczke i tylko wlasnie przy zakladaniu ciezaru na gryf musialbym staanac na nodze i zalozyc .

[...] I później żeby, nie urwać tak stężenia, schodzisz z nim w dół, czyli to już jest, co najmniej 12 tygodni. Więc zdecyduj się, co chcesz. Przypuszczam, że masz towar już w domu. Bo albo już wcześniej kupiłeś albo dostałeś. I dlatego chcesz z tego cykl układać. Najpierw się cykl układa później środki kupuje. Nie zabieraj się od dupy strony za [...]

Szkoda kasy na bieżni, zaczęła się ładna pogoda więc wyjdż pobiegać na dwór. Będzie to bardziej motywujące niż bieganie w domu.

[...] słyszałam jeszcze taką wersję, ze po siłowych nalezy w szatni wypić odżywke i wrócić na obowiązkowe aeroby... A na pewnej rosyjskiej stronie kulturystycznej kazano uzupełniać natychmiast glikogen po treningu siłowym - najlepiej za pomocą cukierka - a potem już w domu zjeść pełen posiłek. Ale za to nie kazano aerobów kręcić. Co kraj to obyczaj:)